Babák és az alvás
Babák és az alvás Áttekintés arról, hogyan alszanak a csecsemők, és hogyan segíthetsz neki, hogy jobban aludjon. A baba életének első éve számos mérföldkővel van teli. A rendszeres éjszakai alvás lehet az, amit szülőként a legjobban vársz. Beletelhet egy kis időbe, amíg megszokod az új baba alvási rutinját, és megtanulod, hogyan segítheted elő babád egészséges […]
A legjobb alvási pozíció az alvászavar elkerüléséhez
A legjobb alvási pozíció az alvászavar elkerüléséhez Te is tudod, hogy az alvás életed nagy részét képezi – még akkor is, ha nem tudsz mindig 8 órát szánni rá. De többről van szó, mint gondolnád. Az alvás pozíciója nagy szerepet játszik az alvás minőségében, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy foglalkozz ezzel. […]
Tippek a pihentető alváshoz 3.rész
Tippek a pihentető alváshoz 3. rész Tippek a pihentető alváshoz 3. rész 5.tipp: Szellőztesd ki a fejedet, és tisztítsd meg a gondolataidat Gyakran tapasztalod, hogy nem tudsz elaludni, vagy rendszeresen felkelsz éjszakáról éjszakára? A napi stressz, az aggodalom nagyon meg tudja nehezítheti a jó alvást. Ha figyelmet fordítasz az általános stresszszinted kezelésére, és megtanulod, hogyan lehet […]
Tippek a pihentető alváshoz 2. rész
Tippek a pihentető alváshoz 2. rész Tippek a pihentető alváshoz 2. rész: 3.tipp: Mozogj napközben Azok, akik rendszeresen mozognak, jobban alszanak éjszaka, és kevésbé érzik magukat álmosnak napközben. A rendszeres testmozgás javítja az álmatlanság és az alvási apnoe tüneteit is, és megnöveli az alvás mély, regeneráló szakaszában eltöltött időt. Minél erőteljesebben sportolsz, annál jobban tudsz […]
Tippek a pihentető alváshoz 1. rész
Tippek a pihentető alváshoz 1. rész Eleged van az éjszakai forgolódásból? Ezek az egyszerű tippek segítenek jobban aludni, valamint energikusabbá és produktívabbá válni a nap folyamán. A jó alvás közvetlenül befolyásolja mentális és fizikai egészségedet. Hogyan tudok jobban aludni? A jó alvás közvetlenül befolyásolja mentális és fizikai egészségedet. Ha nem sikerül […]
