A legjobb alvási pozíció az alvászavar elkerüléséhez
A legjobb alvási pozíció az alvászavar elkerüléséhez Te is tudod, hogy az alvás életed nagy részét képezi – még akkor is, ha nem tudsz mindig 8 órát szánni rá. De többről van szó, mint gondolnád. Az alvás pozíciója nagy szerepet játszik az alvás minőségében, ami azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy foglalkozz ezzel. […]
Tippek a pihentető alváshoz 3.rész
Tippek a pihentető alváshoz 3. rész Tippek a pihentető alváshoz 3. rész 5.tipp: Szellőztesd ki a fejedet, és tisztítsd meg a gondolataidat Gyakran tapasztalod, hogy nem tudsz elaludni, vagy rendszeresen felkelsz éjszakáról éjszakára? A napi stressz, az aggodalom nagyon meg tudja nehezítheti a jó alvást. Ha figyelmet fordítasz az általános stresszszinted kezelésére, és megtanulod, hogyan lehet […]
Tippek a pihentető alváshoz 2. rész
Tippek a pihentető alváshoz 2. rész Tippek a pihentető alváshoz 2. rész: 3.tipp: Mozogj napközben Azok, akik rendszeresen mozognak, jobban alszanak éjszaka, és kevésbé érzik magukat álmosnak napközben. A rendszeres testmozgás javítja az álmatlanság és az alvási apnoe tüneteit is, és megnöveli az alvás mély, regeneráló szakaszában eltöltött időt. Minél erőteljesebben sportolsz, annál jobban tudsz […]
Tippek a pihentető alváshoz 1. rész
Tippek a pihentető alváshoz 1. rész Eleged van az éjszakai forgolódásból? Ezek az egyszerű tippek segítenek jobban aludni, valamint energikusabbá és produktívabbá válni a nap folyamán. A jó alvás közvetlenül befolyásolja mentális és fizikai egészségedet. Hogyan tudok jobban aludni? A jó alvás közvetlenül befolyásolja mentális és fizikai egészségedet. Ha nem sikerül […]
JÓGA KEZDŐKNEK
JÓGA KEZDŐKNEK Minden kezdet nehéz! Ha még soha nem jógáztál, biztosan Te is azon gondolkodsz, hogyan is kezdj hozzá. Ezt a cikket Neked ajánljuk, ha szükséged van némi útmutatásra és néhány tippre a kezdő lépésekhez. A siker érdekében mindenképpen olvasd végig a cikket, mielőtt elkezdesz jógázni. Jóga kezdőknek: Mi a jóga? A jóga spirituális technikák […]
20 izgalmas tény az agyunkról
20 izgalmas tény az agyunkról Agyunk a „legkövérebb” szervünknek számít. Tömege kb. 1,5 kg, amelyből közel 1kg zsír. Ez elengedhetetlen az ideális működéshez. Testünk tömegének átlagosan 2%-át teszi ki, azonban a teljes energia-, és oxigénfelhasználásunk 20%-áért felelős. 73%-át víz alkotja. Alig két százalékos dehidratáltság elég ahhoz, hogy a figyelmünk, memóriánk, és egyéb kognitív képességeink romoljanak. […]
Kiderült, hogy a brokkoliban van a legtöbb méreg
Kiderült, hogy a brokkoliban van a legtöbb méreg Szennyezett az Európában forgalmazott élelmiszerek majdnem fele – nagyjából így lehetne összefoglalni a napokban nyilvánosságra hozott uniós vizsgálat eredményét. Ugyanakkor a termékek mindössze 3 százalékánál tapasztalták az egészségügyi határérték túllépését. A leginkább szennyezett termék a brokkoli volt, mert itt találtak legtöbbször határértéket meghaladó vegyszermaradványt. Minden második banán […]
Zabkása: a tökéletes reggeli
A zabkása a tökéletes reggeli A nap első étkezésének – amellett, hogy fel kell töltsön energiával – tartalmaznia kell vitaminokat, rostokat és ásványi anyagokat is. Az én egyik új kedvencem a zabkása, ami elkészítve egészen más ahhoz képest, amit korábban gondoltam róla. Megéri kipróbálni! Kolléganőm hosszú hónapok óta zabpehelyből készült zabkásával indítja a reggeleit, […]
